Sebelum tidur, melakukan aktivitas santai membantu pikiran dan tubuh menurunkan kecepatan. Aktivitas ringan seperti stretching lembut, meditasi singkat, atau mendengarkan musik lembut memberi rasa rileks dan nyaman.
Menyiapkan minuman hangat atau camilan ringan bisa menjadi ritual kecil yang dinikmati setiap malam. Kegiatan ini memberi kepuasan sederhana dan meningkatkan rasa nyaman.
Mengatur ruang tidur agar nyaman, seperti menata bantal dan selimut, serta memastikan suhu ruangan ideal, membantu tubuh lebih cepat merasa rileks. Kebersihan dan keteraturan lingkungan juga berperan besar dalam menciptakan kenyamanan.
Membaca buku favorit atau menulis jurnal singkat sebelum tidur memberi waktu untuk refleksi ringan. Aktivitas ini menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.
Dengan membiasakan kegiatan santai sebelum tidur, malam menjadi lebih damai, tubuh dan pikiran siap untuk istirahat, dan rutinitas ini menciptakan rasa nyaman yang konsisten setiap hari.